Manger régulièrement et éviter la malbouffe est essentiel, mais comme changer ses habitudes est une tâche difficile, nous vous conseillons de trouver une alimentation en fonction de vos saveurs préférées et du type de cuisine que vous préférez. Ensuite, vous combinerez l’agréable (nourriture préférée) avec l’utile (manger plus sainement) et vous pourrez passer en douceur au troisième point important de notre énoncé, à savoir l’activité physique.
Commencez à faire de l’exercice !
Avant de le faire, cependant, notez honnêtement le nombre d’heures que vous passez dans une semaine d’activité physique. Lorsque vous trouvez qu’il est trop petit, essayez d’avoir de la compagnie qui vous mobilise pour faire de l’exercice ensemble. Il a été prouvé que l’entraînement en groupe améliore la cohérence dans la pratique d’un sport. En plus d’une plus grande motivation, grâce à laquelle votre condition physique s’améliorera, c’est aussi l’occasion de nouer de nouveaux contacts et de rencontrer des personnes intéressantes.
Réduisez vos dépendances !
Fumer des cigarettes et boire de grandes quantités d’alcools hautement résistants sont les facteurs de risque les plus dangereux des maladies de civilisation connus depuis longtemps. Le nombre de leurs effets négatifs sur la santé est énorme ! Réduisez les dépendances aujourd’hui!
Comment faire? Suivez nos dix étapes et soyez cohérent. Et si vous avez du mal à réduire votre dépendance malgré vos intentions et vos efforts sincères, contactez un thérapeute.
5. Assurez-vous de renouveler votre force ! Il n’y a rien de plus simple sur notre liste, car prendre soin d’un bon sommeil sain ne coûte rien et apporte des effets bénéfiques pour notre corps. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes plus résistant au stress, vous êtes plus calme, créatif et vous avez de meilleurs réflexes. Non seulement vous vous sentez en bonne santé, vous êtes comme ça.
Revoyez les produits en cuisine !
Découvrez combien de produits de votre cuisine contiennent des conservateurs avec le préfixe E. Découvrez comment vous pouvez les remplacer par des alternatives saines et faire une nouvelle liste de courses. Vous pouvez l’adapter immédiatement à votre nouveau régime alimentaire et à votre programme d’exercices pour fournir à votre corps la bonne quantité d’énergie et de nutriments. Mais surtout, pour prendre soin de votre santé, limitez la consommation de produits hautement transformés. Ils sont, dans une large mesure, responsables de l’obésité – l’une des maladies les plus courantes de la civilisation.
Prenez votre temps !
L’essence du changement de vos habitudes est la cohérence et la régularité. Il est préférable de modifier lentement les éléments suivants du régime que de modifier soudainement tout le régime et, après une semaine, découragé, de revenir au régime d’origine. Il vaut mieux commencer à faire de l’exercice lentement que de se jeter dans l’eau profonde et d’avoir des courbatures douloureuses pendant une demi-semaine. Utilisez la méthode des petits pas – évolution, pas révolution !